10月24日晚，由素质能力提升项目组主办的第五期“健身无界”交流活动在松园七栋222学生活动室成功开展。本次活动吸引了众多对健身有浓厚兴趣的学生积极参与，现场气氛十分热烈。

活动伊始，教练于文超向在场学生介绍了健身的基础知识，包括健身的重要性、日常锻炼的基本原则以及运动前后的热身与放松技巧。于文超的讲解既专业又通俗易懂，即使是健身初学者也能迅速掌握要点，获益良多。

随后，活动进入实践环节。于文超从深蹲引入，详细讲解每一个动作并示范，在教练的指导下同学们从最初的不敢尝试逐渐转变为积极参与。同时，于文超根据不同学生的体制和身体状况给出了专业的健身意见，纠正了大家运动中动作不规范、发力用力不均等问题，并分享了自己的健身经验和心得。于文超鼓励同学们，循序渐进地进行锻炼，逐步增强体能，将健身融入日常生活，养成良好的生活习惯。

活动结束，同学们仍不舍离开并表示，有教练专业的教学和指导，健身既安全又安心，感谢“健身无界”活动为虎溪学子提供了一个学习健身知识、实践健身技巧的平台，满足了大家对健康生活的向往与追求，提高了身体素质。