生活不如意之事十有八九，面对困境，我们难免焦虑愤怒，郁郁寡欢，为帮助同学们避免“精神内耗”，学会情绪管理，第十五届师生阅读系列活动之读书团辅月（第三期）于2023年10月27日在重大虎溪校区兰园舍区蕙风斋举办，本期活动聚焦《我的情绪为何总被他人左右》，带领同学们体验情绪，接纳情绪，成为自己人生的“舵手”。

本次活动以多个趣味游戏为引子，寓教于乐，在专业心理咨询师玲子的陪伴下，同学们学习如何正视情绪，表达情绪，清理“情绪垃圾”，以更轻松自信的态度笑对人生。

活动以“你拍我拍拍拍拍”游戏开启，同学们围成一圈，互相拍击背部，并大声喊出口号“你拍我拍拍拍拍”。该游戏通过身体语言打破了同学间隐形的隔膜，迅速拉近彼此关系，炒热现场气氛。

随后，玲子老师带领同学们体验情绪。她指出，情绪是决定一天快乐与否、幸福与否的关键，是人生的发动机。情绪产生于我们对外部刺激性事件的理解，它的产生是正常的、与生俱来的，应正视情绪的产生。忽视、弱化、压抑都不是应对情绪的最佳方式，体验、释放情绪才能更好消除“情绪垃圾”对日常生活的影响。

接下来，玲子教授同学们如何体验和释放情绪。首先是相信自己的闪光点，走出自卑与自我惩罚。她指出，每个人都是本自俱足的，都有自己的优点和资源，只是我们不敢去相信它。在活动过程中，玲子邀请了一位同学上台，接受其他同学对她的夸奖并勇敢表达自己的优点，帮助这位同学迈出了“相信自己”的第一步。

其次是拓展自我认知，学会表达自己的情绪。玲子带领同学们一起“头脑风暴”，找到表示情绪的词语，并请同学代表将这些词语写在一张白纸上。“开心，忧郁，难过，愤怒，嫉妒，难堪，幸福……”同学们思如泉涌，两位同学接力记录，在白纸上填满了大家对情绪的认知和想象。

活动接近尾声，同学们回忆了自己与刚来时的区别。不少同学表示自己更放松、更自在了，更愿意在未来的学习与生活中接纳自己的不完美，以积极的心态迎接未来的挑战。