舍区心联动•心的训练营——情绪调适第三期
从心开始
周日（5月24日）的早晨，天气格外凉爽。扑棱的几处鸟儿在绿丛中寻觅中意的早点，淡淡的金色铺满了银杏树荫遮盖不到的地方，连落叶被扫起的沙沙声，也被镶嵌在明媚的阳光里。
法学院的潘小钊早早就起床，踏上凉鞋走出了寝室。吃过早餐后，她来到了松五的325活动室，等待着舍区心联动的活动开始。今天的内容是“情绪管理训练”，听着心理导师的介绍，小钊拨弄了一下自己的头发，心想，大概是训练大家如何管控自己的负面情绪，不要在大庭广众下失控吧。
脱掉你的紧身衣
“下面两两同学互相学猫、狗或者羊咩咩叫。”听完规则介绍，小钊简直不敢相信眼前一本正经的心理导师——让这么多位大学生学动物的叫声，而且是“当大家都达到随心所欲的状态的时候，我会叫停止。”当着这么多陌生人的面前，小钊并不是很想学羊叫，但随着老师不停地转换着方式，从两个人面对面叫，到两个人手牵着手叫，最后是学会倾听别人的叫声，小钊慢慢地找到了这个游戏可爱的地方。
“不要考虑别人这么看你。”心理导师一句话，让大家围成了一个封闭的圈坐着，指定了一位同学学习猫咪的叫声和动作，直到让在座的另一位同学笑为止。小钊自认为自己的笑点不高，但为了不成为下一只猫，在同伴左挠右抓，极力学习猫咪神态面前坚守住微笑的神经。游戏在一圈圈地进行着，小钊发现，一开始还有些羞涩的大家，渐渐地适应进这个游戏当中去了，从面对面地学动物的叫声还在紧张的各位，居然在这么多人面前也放开了胆子学撒娇。
“拘束从哪里来。”心理导师引导着大家进行游戏的思考。小钊想，对环境的陌生感，也在意别人对自己的看法。导师说：“拘束就像穿了一身紧身衣，不能施展自己的魔法。像个小孩子一样吧，不要有那么多的念头和想法，更多一些地在意自己的身心需要。
你的情绪你做主
“假设这里只有你自己一个人存在。”跟着导师的指令下，小钊一次次地站下和起立，出汗了也很累，猜不透导师的想法，是在教会我们如何用运动进行心里解压吗？
“好，现在仰头看天花板，感受身体的感觉。”紧跟着，导师又带领大家休息——抬头看天花板以及低头看着地板，最后，要求大家向外圈站着，放声大笑。
小钊觉得什么事情也没有发生就放声大笑的行为有点傻，不过她还是照着老师的要求做了。渐渐地，她发现了大家笑声的节奏并跟了上去，发觉这个活动也不是那么地没有意思——一开始自己确实没有什么事情可以想起来是可以大笑的，但是听到了周围同学的干笑声，心里却也慢慢地习惯了这种大笑的氛围。
“你的情绪是受自己的行为影响的。”导师活动小结时解释说。“当你低头的时候，会想起不好的事情，而抬头却可以想起美好的事情。”小钊在大家面前分享了自己活动的感受。导师点了点头，表示赞同：“所以各位同学，不要总是被环境束缚，你的身体需要被照顾，你的情绪由自己做主。”
照顾你自己的情绪
已经临近中午，小钊注意到已经有来来往往的同学下楼吃午饭，在活动室里，他们却在如火如荼地进行着“体力活”。右脚后迈一步，左脚抬起踏地，右脚向前一步，“发功”，将身体的力量都集中在右手的指尖，伸出去，口中大喊着：“我不要！”
几次下来，小钊累得满头大汗，和周围的同学却有了一种“革命情谊”，开始聊起天来。坐在小钊左边的一个瘦瘦的女孩子主动分享了自己的故事，在平时的生活中，常常感到很压抑，为了照顾其他人的感受，不得不做一些自己不是那么愿意做的事情。
小钊回想起自己的生活经历，理解地点了点头。
导师这时候却很严肃了起来：“那你对自己真的是很不好。”小钊想着，嘿！这个说法倒真的是很新鲜。导师继续说着：“自己不愿意、不想的事情就要学会说不，总是无条件的忍让不见得对自己是有好处的。”
小钊耐心地听着导师的话：不要觉得全世界都在关注你，世界没有空。自己要先照顾好自己的情绪，要学会更有能力地为自己考虑——让自己的情绪更自由一些。原来，要学会管理自己的情绪，也要从爱自己，从取悦自己的心开始。
离开时小钊看了看窗外的阳光，已经是正午了，鸟儿和落叶的声音被人们来来往往的声音覆盖了，阳光也烈了起来——为什么呢，因为阳光自己喜欢这样，它也需要照顾自己的情绪。
