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    在“525心理健康节”当日，为进一步加强学生心理健康建设，引导广大青年学子关注自身心理健康和心灵发展，培养积极乐观，更加自信真实的自己，2023年5月25日晚上19:00-21:00，虎溪校区舍区教育素质能力提升项目组邀请到个案咨询1000小时以上的国家二级心理咨询师咨询老师汤文芳，于综合楼228为同学们进行以“活出更加真实的自己”为主题的心理健康讲座。

          活动伊始，在简单的了解同学们的来意后，汤文芳以赏析电影《愤怒控制班》轻松开场，迅速拉近和同学们的距离，深入浅出地讲解了也许仅仅是身边的小事也会让我们的烦恼愤怒不断积累，我们必须学会释放自己的情绪，勇于表达自己的喜怒哀乐。随后以电影主人公戴夫为切入点，介绍了愤怒这一情绪产生的诱因以及如何化解和表达负面情绪，帮助同学们正确转化愤怒情绪。

    汤文芳结合自身经历指出，有时候被伤害可能并不是我们自身的问题，鼓励同学们培养强大的气场，建立自己的边界。善待自己，慎待他人，并好好享受边界里的关系。通过分析“多血质”、“粘液质”、“胆汁质”、“抑郁质”四种气质，提出通过科学认知等方式了解自己与他人。

    面对别人的评价和期待，要学会区分这些要求是否客观，合理。充分相信爱自己是正确的事，如此，就离做真实的自己更近了一大步。讲座中，汤文芳老师与同学们积极互动，讲座现场气氛融洽和谐，同学们发表自己看法和疑惑，积极展开交流与咨询。 

    通过此次心理健康讲座，不仅加深了同学们对心理知识的了解，还帮助同学们走出心理误区，减少内心矛盾，更好地适应校园学习生活，以科学的方式缓解情绪与心理压力，以积极的心态做最好、最真实的自己。