虎溪校区顺利开展第四期“健身无界”活动
为加强校园体育文化建设,提高学生健身技巧,2024年5月30日,虎溪管委会舍区教育素质能力提升项目组于松园七栋222健身活动室开展了第四期“健身无界”活动。活动邀请重庆市第五届健身健美赛获奖者、专业健身教练于文超为同学们提供指导,由舍区指导老师尚静主持,李忆含、李晓丹、苏娜协助开展。
本次活动的主题是“肩部强化训练”。首先,于文超介绍了肩部稳定性和力量对于提升整体运动表现的重要性。随后,于文超介绍了站姿杠铃实力推,细致入微地讲解了如何通过脚掌扎实地面,核心紧绷,确保力量顺畅传递至双臂,推动杠铃直线上升至完全伸展,同时提醒大家注意避免颈部借力和肘部锁死。接着,于文超示范了杠铃肩上推的练习,他强调,肩胛骨要后缩与下沉,确保肩关节在最安全的位置进行推举,每一个动作都力求精准到位。
在训练过程中,于文超细心观察并及时纠正每位同学的动作偏差,确保大家都能正确掌握技巧,最大化训练效果。他鼓励大家:“力量不是一蹴而就的,而是日积月累的坚持与努力。”
健身无界系列活动的举办,不仅为校园内的健身爱好者提供了一个交流心得、展示自我的舞台,更为校园体育文化建设增添了新的内涵与活力。同学们的热情参与和积极反馈,进一步激发了同学们对健康生活的向往与追求。